Как прогрессировать быстро? Постой-ка, а оно тебе точно нужно? Давай разберем.
Тише едешь, дальше будешь, гласит народная мудрость. Понятное дело, что мы хотим развиваться и прогрессировать. Но, как и во всем здесь нужна мера. Всё есть яд, всё есть лекарство – зависит от дозы.
Ни у кого не вызывает сомнения полезность физических упражнений. Но стоит вам переборщить и тут же вас поджидают травмы, перетренированность, неудачи. А где же та самая мера?
Многие воодушевлены и испытывают эмоциональный подъем, когда ставят себе значимую цель, особенно если она связана с построением собственного тела и спортивными результатами.
Только нередко происходит так, что человек делает-делает, а результаты незаметны. Руки опускаются, человек перестает верить в себя. Сколько людей вот так забрасывают свою мечту на полпути ...
Психология устроена так, что мы хотим всего и сразу. К этому нас подталкивает общество потребления, окружение, личные амбиции. Но есть хорошая пословица «Легко и быстро получить можно только пиз*лей, для остального требуется время».
Время конечно, и наша задача использовать его максимально эффективно. Мы боимся его упустить, и хитрые компании (и люди) играют на наших болях, предлагая быстрые решения в виде 7-дневных марафонов похудения, + 10 кило мышц за месяц и т.д. Можете продолжить сами.
⠀
Быстро и эффективно в этом случае немного разные вещи. Достигаторство и соревновательный дух — это хорошо, когда в меру. Здоровая мотивация развиваться для человека, но, чтобы по итогам не остаться у разбитого корыта нужно знать подводные камни «быстрых результатов». Проблема не всегда кроется в быстром прогрессе как таковом, а в цене, которую человек за него платит.
Что нужно помнить про быстрые результаты:
- Откаты. Они есть и скорее всего будут. Невозможно быть все время на пике формы. Но чем быстрее получен результат, тем больше и быстрее будет откат, когда вы остановитесь. Всё что нарабатывалось долго, останется с вами дольше. Например, силу растить сложно, а выносливость попроще, но она и пропадет быстрее, как только ваша задница в течении недельки-другой нащупает диван. Силе это не грозит.
- Тренировочные решения. Они будут не оптимальны. Поспешишь людей насмешить, есть истина в этих словах. Чем поспешнее тренировочные решения, тем выше вероятность того, что они не совсем оптимальные. Всему нужно время. Время лучший тест на хрупкость вашей программы тренировок. Для нее нужны проверки, корректировки, тесты, анализ, индивидуальная подгонка. А на это все нужно время. Если вас пытаются натянуть на 100% рабочую программу чемпиона – бегите быстро, если, конечно, можете. Мы все разные, и это необходимо учитывать, но такая опция часто не предусмотрена, когда нужно побыстрее.
- Ожидания. Проблема ожиданий — это отдельная больная тема каждого. С одной стороны, всё настолько очевидно: ведь мы сами знаем, как сильно влияют на нас наши ожидания. Мы видим то, что ожидаем увидеть, и слышим то, что ожидаем услышать. Этим пользуются, нагло. Не следует слепо верить рекламным заголовкам, это путь разочарований.
⠀
- Цена. У всего есть своя цена. У быстрого прогресса она тоже есть. Быстрый набор веса или его потеря, это откаты и растяжки на коже. Быстрый рост силовых показателей – вероятность травм, так как не все анатомические структуры успевают за бурным ростом мышц. Потеря мотивации, так как последующий прогресс уже не такой быстрый, а ты привык «всё и сразу», это психологически тяжело, тем более что привычка и дисциплина могли еще не закрепиться. Основная задача большинства - вывести регулярную двигательную активность на уровень физиологических потребностей. Чтобы движения тебе не хватало как воздуха. Опять же, на это нужно прилично времени!
- Волшебные таблетки. Хочешь быстро – ходи сразу с козырей. Твой добрый тренер наверняка предложит тебе суперпилюлю, от который ты получишь мгновенный эффект, но какой ценой. Я не говорю, что в нашем мире есть только черное и белое. Всё относительно и средства достижения результатов у всех разные, экологичные и не очень. Выбор, конечно, за тобой, но я не рекомендую. Как правило, попробовав раз, ем и сейчас.
⠀
Как видишь есть проблемы у быстрого прогресса. Это не значит, что от прогресса стоит отказаться и его не стоит ожидать. Мы именно за этим идем в фитнес клубы. Он - правильное мерило успеха. Просто он должен быть не сиюминутный, а растянутый во времени. Хорошая физическая подготовка — это марафон, а не спринт. Дисциплина и время сделают тебя крепче.
Резкие скачки чреваты. Адекватность – хорошая проверка для ваших целей. А эффективность занятий обязательно должна быть, просто критерии индивидуальны. Для кого-то это хорошее самочувствие и настроение. А кому-то нужен рывок 100 кг. В таком случае занимаясь только по настроению результат будет отражаться только в нем))
⠀
Стратегический подход к физический форме и качеству жизни наиболее разумный. Стратегия регулярно бьёт тактику. Четкое планирование и терпение вознаграждаются. Как в эксперименте с конфетами и детьми, когда терпеливые вместо одной конфеты получали две.
А если ты хочешь стать универсальным атлетом, то тем более, приготовься к «длительной прогулке», потому что тебе предстоит расти во многих аспектах, а это априори не быстро.
Для кого оправдана форсированная подготовка? В первую очередь для спортсменов и профессиональных атлетов, которые этим зарабатывают на жизнь. У них штат тренеров, медиков, массажистов. Они знают свои риски при подготовке к соревнованиям и платят свою цену за те перегрузки, которые регулярно получают. Тем более их организм гораздо крепче, чем в среднем у обывателя, хотя нюансы всегда есть. Но этот риск оправдан и взвешен, я на это искренне надеюсь.
Давайте возьмем за правило развивать в себе мудрое терпение. В нашей жизни есть такие проекты, в которые стоит вкладываться долго и не забрасывать их – наше здоровье.
Бегай быстро – прогрессируй медленно! Всем пока.
