Тренировки в кайф, или как приручить лень.
Лень двигатель прогресса. Или прогресс в наших тренировках — это немного другое?
Как тренироваться, если хочется полениться и какие бонусы можно извлечь из этого состояния? Давай разберем.
А ты точно уверен, что это именно она, может тебе просто нужен еще один день отдыха и твой потрепанный тренировками организм намекает на это?
Согласен, что если регулярно филонить и работать по настроению, результат будет сказываться только на нем. Прогресса будет минимум, а настроение максимум. Хотя для многих клиентов это не самый плохой вариант, скорее наоборот.
Как же разобраться, где тут лень и прокрастинация, а где глубокая интуиция и понимание ситуации, что прислушиваться к своему телу нужно, хотя бы через раз.
О необходимости адекватного восстановления все уши прожужжали, особенно если твой тренинг натуральный. Пахать за двоих в этом случае не самое верное решение. Не будем перечислять симптомы утомления и перетренированности, эта информация на пару полноценных статей как минимум. Они очевидны для многих, даже для новичков: слабость и вялость, нарушение сна и аппетита, перепады настроения, нежелание тренироваться и т.д.
Тренировки в кайф и прогресс, что это: утопия или реальность?
Я бы сказал даже объективная необходимость для большинства, особенно если хочешь играть в долгую. На расслабоне тренироваться и я люблю. Да и лень частенько одолевает, при чем вне зависимости от текущих физических кондиций. Бывает 100% не восстановился полностью, но хочется в «бой», а бывает полон сил и как огурчик, но тянет к дивану и праздности. Важно найти компромисс между физикой и психикой, договориться.
Конечно наши цели определяют многое, и они нас ведут, как маячки в тумане. И если у вас четкие тренировочные цели и уйма внутренней мотивации, лень матушка обходит вас как правило стороной. А если тренинг по наитию, то здесь проблем немного больше.
Как работать с целями в тренинге мы разбирали здесь - https://vk.com/trainersschool_storm?w=wall-191613047_478
Ну поленился лишний раз – бывает у каждого. У лени есть обратная, светлая сторона. Не всегда переть вперед выпучив глаза верное решение. Делать тренировочный план любой ценой, железная дисциплина и тренинг из-под палки, такие методы подходят далеко не всем. Просто зожник и любитель фитнеса на этом (делать тренировки на надрыве и стиснув зубы) далеко не уедут. Это для спортсменов.
Тренинг спортсменов и фитнесистов разный. Уровень осознанности, мотивации также отличается. И методы воздействия на них разные. На мой взгляд интуитивный тренинг по чуйке — это больше про фитнес, где нет амбициозных целей, медалей и подготовки к соревнованиям.
Да, опытному спортсмену возможно легче распознать усталость и чрезмерный стресс, с другой стороны, у фитнесистов этих проблем не может быть и вовсе, так как они не сильно упираются на тренировках.
Когда лень нам играет на руку? Или, когда не деяние выгоднее суеты.
Лень – свойство личности, характеризующееся инертностью и слабоволием. В ту же сторону прокрастинацию, хотя это немного разные вещи. Причины возникновения обеих проблем отчасти лежат в области мотивации. Как поставить себе на службу нашу инертность и периодическую нехочуку? Конечно, использовать плюсы, которые она дает.
Дополнительный отдых. Как минимум можно совершить меньше фатальных для тренинга ошибок. Лишний день отдыха еще никому не мешал, особенно натуралам. Прямая выгода – меньше суеты, меньше ненужных дел и упражнений, травм и переутомлений. Есть такое свойство нашего организма как гетерохронность восстановительных процессов разных систем. Не все системы восстанавливаются одномоментно, и ваш день отдыха позволить увеличить вероятность полного восстановления и выход в режим долгожданной суперкомпенсации.
Лень - это естественный фильтр, который отсеивает все лишнее, пока вы сознательно бездействуете время само многие вещи расставит по своим местам. Это защитный механизм, который создала сама природа, предохранитель от ненужных действий. Таких естественных ограничителей в нашем организме очень много, мы сами не знаем, насколько хорошо мы адаптированы эволюцией. Просто не все могут поставить себе на службу наши возможности, свойства и привычки.
Во всем нужна мера, и в лени тоже. Иногда нужно переходить от чистого действия к чистому размышлению. Нужно уважать акт сознательного бездействия и принимать его в расчет. Это про замедление, отсеивание шума, фокус.
Но чтобы дойти до этого «высокого» состояния требуется время и опыт. Если нет ни того ни другого – лучше ориентироваться на план и подсказки тренера, а чуйка и житейская мудрость постепенно придет сама.
Лень не всегда ею является, иногда это просто нехватка энергии. Значит нужно смотреть в сторону питания, сна и режима дня. Подзарядишь батарейки и глядишь, она исчезнет сама собой.
Планируйте не только тренинг, но и отдых. Следите за здоровьем и состоянием, заранее распознавайте чрезмерный стресс, слушайте себя и позволяйте себе лениться, хотя бы изредка.
А что делаешь с ленью ты?
