Тренинг мощности позволяет обычному человеку улучшить качество жизни, чувствовать себя уверенно и защитить от травм. Для атлетов, способность быстро и мощно перемещаться является основой успеха. Тренинг мощности является фундаментальным инструментом для профилактики спортивных травм. Основные параметры, влияющие на мощность - генетика, соотношение быстрых и медленных мышечных волокон и тренировки, направленные на развитие скоростно-силовых качеств.